如何结合御髮膳养生更佳？阅读次数 [2235] 发布时间 :2016-05-25

起床——7:00

7点是最佳的起床时间，此时喝一杯清水可消除身体的缺水状态。

早餐──7：00（食用御髮膳）　

胃肠道苏醒，高效消化吸收食物营养。每日早餐，可维持血糖水平稳定。

加餐──10：30

体内新陈代谢速度快，食用低脂碳水化合物可补充能量。例如香蕉。

午餐──12:30

体能消耗大，胃肠道消化率低，用餐需细嚼慢咽。

午休：12点半-2点：

每周至少三次午休的人，心脏病死亡机率能下降37%。

下午茶15：30

适时小吃，舒缓疲劳，愉悦心情。

锻炼身体：17点-19点

这时间段是一天中运动的最佳时期。

晚餐──18：30

适时进食助于肠胃拥有足够时间消化。

休息：22:30前

每晚22:30前作息，可保证充足睡眠，利于身体各项机能休息。